| 01 | 찬물은 금합니다. |
| 02 | 방은 따듯하게 (더운것은 오히려 해가 됩니다.) 환기도 중요합니다. |
| 03 | 양치는 한 일주일정도는 미온수로 가글만, 그후로 칫솔질을 가급적 피하는 것이 좋으나 하실 경우엔 부드러운 칫솔모를 선택하여 하시길 권유드립니다. |
| 04 | 샤워는 3~7시간 동안은 안하는 것이 좋으나 꼭 필요시엔 따뜻한 수건으로 몸을 닦아내는 정도로만 하시고
머리를 감을 땐 샤워시 서서하는 것이 좋습니다.(샤워는 가급적 10분을 넘기지 않는다) |
| 05 | 산모는 면역력이 떨어져 있기 때문에 충분한 휴식을 통해 면역력 향상에 도움이 될 수있도록 하셔야합니다. |
| 06 | 수면은 충분히 스트레스는 받지않도록 긍정적인 마음을 갖도록 합니다.
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| 07 | 자연분만을 하셨다면 좌욕을 권유합니다. 끓인물을 적당히 식힌 후 질세정액을 타서 (약국에서 구입, 지노베타민 외)외음부를 7분정도 담근 후 수건으로 닦지 마시고 드라이어로 말려주세요. (하루 2회 정도가 적당) |
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| 08 | 변비와 치질이 생기거나 심해지지 않도록 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시는것이 필요합니다(변비가 있으시면 장요구르트를 식사전에 드세요)
산모는 마지막 출산 후 산후조리가 가장 중요하다는 것을 절대로 소홀히 하지 마세요. 그렇다고 너무 누워만 있지 마시고 조금씩 움직여주는 것도 산후조리에 도움이 됩니다, 3주째 부터는 가사일을 조금씩 시작해도 무리가 없고요. 내복과 양말은 꼭 착용하시고, 식사는 영양가 있게 해드세요. |
